О пользе свежего воздуха

О пользе свежего воздуха для детей знают все. Но с прогулками на улице связано и множество родительских страхов. О том, как правильно гулять с ребенком, рассказывает врач-педиатр из центра содействия семейному воспитанию «Центральный»!

►Прогулки способствуют нормальному физическому развитию ребенка, тренировке дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной систем, становлению опорно-двигательного аппарата и пищеварительной системы. К тому же регулярные прогулки – доказанный и самый эффективный метод профилактики близорукости.

►Прогулка – способ закаливания организма, именно с нее родителям малышей рекомендуют начинать закаливающие процедуры.

►На свежем воздухе проще, нагляднее и естественней удовлетворить тягу маленького человека к познанию окружающего мира, а прогулки на детских площадках – отличный вариант для налаживания социальных связей, развития навыков коммуникации.

►Чем дольше ребенок гуляет при дневном свете, тем качественнее его ночной сон. Как это связано? За ночной сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в организме в темноте из серотонина. Серотонин же образуется в организме исключительно при ярком свете. Поэтому прогулки в дневное время не только способствуют профилактике рахита, но и нормализуют сон».

► Прогулка – это доступный способ обеспечить ребенку дневную норму физической нагрузки. Тем более, что разнообразить время, проведенное на воздухе, несложно: можно бегать, прыгать, подтягиваться, кататься с горки, на велосипеде, самокате, коньках!

Прогулки с малышом врачи рекомендуют начинать в первые же дни его жизни – разумеется, если погодные условия позволяют.

Младенцам младше двух месяцев не рекомендуется гулять при температуре ниже -10°C, а также в случае сильного ветра. Для ребенка старше двух месяцев не подходит температура ниже -15°C.

 Не стоит выходить гулять и в очень жаркую погоду, когда температура поднимается выше +25°C. В этом случае стоит выходить из дома утренние и вечерние часы.

Чтобы прогулка приносила радость, необходима удобная, легкая, не сковывающая движения одежда, подходящая по сезону. При этом важно не перегреть ребенка. Потрогайте его шею: если она горячая и потная, малышу жарко! Пот и мокрая одежда способствуют быстрому переохлаждению. Поэтому причина простуд часто не в погоде, а в излишних слоях одежды.

Врач-педиатр советует надевать на ребенка такое же количество слоев одежды, как и на себя. Малышам до года рекомендовано добавить еще один слой, поскольку у младенцев процессы терморегуляции несовершенны.