Советы ДЗМ

Зимний сезон традиционно сопровождается ослаблением защитных сил организма. Короткий световой день, недосып, усталость, астения также становятся для многих проблемой. 

Зимой может не хватать витаминов D и B, а также C, А и Е. Поэтому важно сохранять сбалансированность вашей диеты как по макроэлементному составу (белки, жиры, углеводы), так и по микроэлементному составу и витаминам. 

Постарайтесь разнообразить пищу мясными, рыбными, молочными продуктами, использовать растительные масла. 

Полезно употреблять: 

► цитрусовые; 

► смородину; 

► клюкву; 

► бруснику; 

► яблоки; 

► квашеную капусту; 

► сухофрукты; 

► орехи. 

Эти продукты богаты витаминами и не вызывают резкого подъёма глюкозы в крови. 

По вопросам питания и необходимости дополнительного приёма витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом, а также рекомендуем регулярно проходить диспансеризацию.