Выход из самоизоляции: советы психолога

В Москве постепенно снимают временные ограничения. Кто-то уже вышел на работу, а кому-то это только предстоит. Многие так привыкли трудиться из дома, что не хотят возвращаться в офис, некоторых категорически не устраивает собственный внешний вид после самоизоляции. Возвращаться в реальную жизнь оказалось не так просто. Как минимизировать эти трудности и настроиться на рабочий лад, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Дарья Еляхина.
Психолог советует начать с благодарности самому себе. «Прежде всего, поблагодарите свой организм и психику за то, что вы живы и здоровы! Вообще, есть такая практика „десять благодарностей“, когда ежедневно человек перечисляет десять хороших вещей, которые есть в его жизни».
- Входите в рабочий ритм постепенно.
- Питайтесь сбалансированно и полноценно, не переедайте и соблюдайте питьевой режим.
- Спорт от стресса: физические упражнения так же пойдут на пользу.
- Забота о себе, своих близких и оптимистичный настрой — вот залог хорошего настроения! И не забывайте об ограничении информации. По возможности смотрим новости не больше двух раз в день.